沒有人看的時候，你才在練
北交點落在玄秘宮又落在牡羊座，要練的是在沒有觀眾的地方為自己動一次。這件事會找上你，是因為你的行動一直需要一個對象才啟動。
你熟的那一半是天秤落在奴僕宮：把日子填滿服務與配合，每天都有人需要你。那套本事讓你很少空下來，也讓你很少面對自己。
你用忙碌擋住一個人的時間
行程表上永遠有事，而且多半是別人的事。真正空下來的時候你會不安，於是很快再填一件進去。
這一課的器材就是那段空白。刻意留一段沒有安排、也不告訴任何人的時間，一開始會很難熬，那個難熬就是你要面對的東西。
你連想要什麼都不太敢承認
問你想要什麼，你會先答一個對別人也好的答案。私底下真正的渴望你很少說出口，甚至對自己也用「這樣想太自私」帶過。
承認不等於要去做。先在只有自己看得到的地方寫下來：我其實想要這個。光是寫下來，那股一直找不到出口的悶就會鬆一點。
有些事不必處理，放著就好
你面對心裡的雜訊時習慣立刻解決：分析原因、想辦法、告訴自己要正向。解決不了的時候你會更焦躁。
這一塊的東西多半不吃處理，只吃時間和空間。允許一件事沒有結論地放著，是這個位置最難也最有效的練習。
一個人做的事最誠實
沒有人知道、沒有人稱讚、沒有人接手的事，你能不能做下去，是這一格真正在問的問題。你的動力長年來自被需要。
挑一件完全私人的事開始：一段固定的散步、一本沒人看的筆記、一項不打算給人看的手作。做滿一個月，你會認出一種新的力氣。
你最想做的事都出現在最沒效率的時刻
洗澡的時候、睡前那十分鐘、發呆的公車上，你腦子裡會冒出一些很想做的事。它們通常很不實際，所以你在幾秒之內就自己刪掉了。
那些念頭是這一格最重要的線索。準備一個只記不評價的地方，冒出來就寫下去，一個字都不修。三個月之後回頭看，重複出現的那一項就是你真正要的。
你這一生在練為自己動
你的方向不是變得孤僻，是讓行動的理由可以來自你自己，不必先有一個人在等你。
這個轉換一開始會覺得沒有意義，因為你長年的意義感都是別人的回饋給的。
每週留一段沒有告訴任何人的時間，做一件只有你自己知道的事。
休息不是獎賞，是這一課的一部分
你很難允許自己在事情還沒做完的狀態下休息，於是身體常常撐到最後一刻才停。
你的疲勞通常不是量太大，是從來沒有真正停過，連休息時腦子都還在排別人的事。
這個月安排一次完全不排事情的半天，不補班也不事後補做。
工作上你要練的是留白
你把行程排滿讓自己看起來很投入，但真正需要坐下來想的事都被擠掉了。
沒有留白的工作方式撐得住量，撐不住方向，久了會發現自己一直在跑卻沒有前進。
每週固定留一段不排會議的時間，只用來想事情，不處理任何進度。
人際上你要練的是可以不回應
你對別人的訊息幾乎秒回，慢一點就覺得對不起人家，連休假也照回。
即時回應會建立一種期待，最後變成你不能不在場，而那並不是關係的必要條件。
這週練一次晚幾個小時再回，然後觀察什麼事都沒有發生。