走出熟悉的圈子，去外面站一個位置
你的功課是承擔。你原本很擅長照顧與被照顧：在熟悉的人之間你很自在，情緒讀得準，也願意把別人的事當自己的事。
而這一生要練的是走到那個圈子外面，接下一個有名分也有責任的位置。這件事會逼你面對評價、面對不熟的人、面對成敗算在自己頭上，而那正是這一課的重點。
會覺得孤單，也會覺得冷
練這一課的時候，你會很想念原本那種被理解的感覺。外面的世界看的是成果不是心情，沒有人會先問你今天好不好，這對你來說相當難受。
那份冷不是你走錯路。它只是說明你正在一個新的規則裡運作，而規則本身沒有針對誰。習慣之後，你會發現自己在那裡也站得住。
從接下一個明確的職責開始
找一件有名稱、有期限、成果看得出來的事來負責：一個專案、一個小組、一次活動。名分很重要，因為這一課練的就是把自己放到會被看見的位置上。
同時練習用結果講話：定期把做到什麼寫下來、報告出去。這對你不自然，但它是外面世界唯一通用的語言。
一受挫就退回熟悉的地方
你最容易卡在被否定之後。一次批評、一次失敗，你就會很想回到家裡、回到懂你的那幾個人身邊，然後不再出去。
破解的方法是把退回變成休息而不是撤退：可以回去，但先講好什麼時候再出來。有回程票的休息不會變成放棄。
你需要一個外面看得見的位置
在熟悉的小圈子裡你貢獻很多，但那些貢獻換不成外面認得的資歷，長期下來會非常吃虧。
刻意讓成果被組織以外的人看到：公開的作品、對外的報告、一個明確的頭銜，三者挑一個開始。
家的事你要學會分出去
你很容易把家裡的責任全部接住，然後用它當作不往外走的理由，而且那個理由聽起來無可反駁。
把其中一項具體地交給別人。你不是不負責，你是要把力氣留給這一生真正要練的那件事。
這一生要練的是站出去
安全與熟悉是你的預設值，而這一課的方向剛好落在反面：陌生的環境、會被評價、要自己撐住。
每年給自己一件明顯超出舒適圈的事。累積幾年之後，你會發現自己的地盤比想像中大得多。