你要練的是什麼都不做的那段時間
北交點落在玄秘宮又落在金牛座，要練的是安靜地待著，讓身體真的鬆下來，而且不必產出任何東西。這件事會找上你，是因為你太會用忙碌處理不安。
你熟的那一半是天蠍落在奴僕宮：把日常填滿高強度的工作、用身體的消耗把情緒壓下去。那套本事讓你非常耐操，也讓你幾乎沒有真正休息過。
你用工作和身體消耗處理焦慮
不安出現的時候，你的第一反應是找事情做：加班、運動、把家裡整理一遍。動起來就不會想，這個方法有效，所以你用了很多年。
有效的方法不一定是對的方法。試著在不安出現的時候什麼都不做，只是坐著十分鐘。那十分鐘會非常難熬，而難熬的內容正是你長年在避開的東西。
安靜下來，事情不會塌掉
你相信只要自己停下來，很多事情就會出問題。這個信念從來沒有被驗證過，因為你從來沒停過。
實際驗證一次成本很低：請一天假，什麼都不安排，也不處理任何訊息。多數人會發現世界照常運轉，而那個發現會鬆開你身上最緊的一條線。
身體是把你帶回現在的路
你的注意力常常在別的地方：等一下要處理什麼、剛剛那件事怎麼辦。身體在做什麼你幾乎沒有感覺，吃飯也常常不記得味道。
金牛在這一塊給的入口就是感官：熱水的溫度、走路時腳底的觸感、食物的味道。把注意力放回這些地方幾分鐘，思緒會自己安靜下來，比任何說服都快。
獨處不等於孤單
你很少一個人待著，行程總是有人或有事。真的獨處的時候你會覺得空，然後很快找事情填滿。
獨處要練到某個程度才會變成資源。從短的開始：一個人吃一頓飯、一個人走一段路，過程中不看任何螢幕。練久了那段時間會從空變成滿，那是這一格的獎賞。
休息不是等到撐不住才做
你對疲勞的耐受度很高，通常撐到身體出狀況才停，然後停很久。
這種模式對身體的耗損遠大於規律的小休息，而且復原期會越拉越長。
把休息當成固定行程排進去，時間到就停，不管事情做完沒有。
你這一生在練不必生產也可以存在
你的價值感長期綁在做了多少事情上，一天沒有產出就覺得虛度。
這一課要拆掉的正是那條連結，讓存在本身不需要用產出來證明。
每週留一段完全沒有目的的時間，事後不檢討有沒有意義。
工作上你要練的是留餘裕
你把工作排得很滿，滿到沒有任何緩衝，一有意外整週就垮。
沒有餘裕的排法看起來很有效率，實際上抗風險能力很低。
每週固定留兩成的時間不排事情，當作緩衝而不是備用產能。
人際上你要練的是不必隨時在線
你習慣隨時可以被找到，慢一點回覆就覺得對不起人家。
隨時在線會讓別人預設你永遠有空，久了連你自己都失去了拒絕的空間。
設定一段固定不回訊息的時間，事先講一次就好，之後照做。