照顧自己要排進每天的行程
北交點落在奴僕宮又落在巨蟹座，要練的是把照顧自己這件事做成日常的固定動作，跟刷牙一樣不需要理由。這件事會找上你，是因為你一直撐到最後才處理。
你熟的那一半是摩羯落在玄秘宮：一個人默默扛著，不讓任何人知道自己的狀況。那套本事讓你顯得很穩，也讓你的消耗完全沒有出口。
你撐到最後一刻才處理身體
不舒服的時候你的第一反應是還可以，第二反應是等這件事忙完。等到真的去處理，通常已經不是小問題了。
要練的是提早一步。設一個很低的門檻：只要連續三天不對勁就處理，不評估嚴不嚴重。門檻低的好處是你不必判斷，判斷正是你會失手的地方。
規律的照顧比意志力有效
你對自己的期待是撐得住，所以照顧自己這件事在你的清單上永遠排最後，有空才做，而你很少有空。
巨蟹在這一塊給的是規律：固定的吃飯時間、固定的睡覺時間、固定的一段沒有人打擾的空檔。它們不需要意志力，只需要位置，而位置要你事先給出來。
工作裡的人也需要被關心
你在工作上把事情做得很好，跟同事的關係卻停在配合的層面。你覺得工作場合不需要處理感受。
實際上多數卡住的合作都不是流程問題，是人的問題。花五分鐘問一句最近還好嗎，很多後續的摩擦會直接消失，這是這個位置最省力的槓桿。
你的付出需要被看見一次
你做的很多事情沒有人知道：提前準備的部分、默默補上的缺口、幫別人擋掉的麻煩。你也不說，覺得說了就變成邀功。
不說的代價是別人真的不知道，於是加碼會一直來。講一次不是邀功，是讓對方知道成本在哪裡，這樣他們才有機會調整，而你才不必一直吸收。
身體要在小訊號的時候就回應
你對疲勞的耐受度很高，通常要到影響生活才會處理，這時候復原期已經拉長了。
小訊號被跳過的原因不是你不在意，是你的判斷標準設得太高了。
這個月設一個很低的處理門檻，只要連續三天不對勁就去看，不自己判斷。
工作上你要練的是把界線講出來
你很少拒絕，也很少說出負荷已經滿了，於是工作量會一直往上疊。
別人不是故意的，他們只是從你的反應裡讀不到任何滿載的訊號。
下一次接任務前，先講出你目前手上的量，再談要不要接。
你這一生在練把自己照顧好
你的方向是讓照顧自己變成日常的一部分，而不是撐不住之後的補救。
你長年把它當成有空才做的事，而它其實是所有事情的底座。
挑一件照顧自己的小事，固定時間做，先做滿一個月再檢討。
人際上你要練的是關心具體的人
你在合作裡專注在事情本身，對人的狀態不太留意，也覺得那不是重點。
但事情是人做的，人的狀態出問題，流程再好也會卡住。
這週對三個共事的人各問一次近況，問完只聽不給建議。