你會吸收旁邊的情緒，然後以為那是自己的
你的感受天線幾乎沒有關過。走進一個氣氛不對的空間，你會立刻不舒服；跟一個心情很差的人待一小時，你出來也會很累，而且說不出為什麼。
所以你常常在莫名其妙的時候低落。有用的第一個動作是先問「這是我的嗎」——很多時候答案是不是。光是問這一句，就能把別人的情緒還回去一大半。
沒有人需要你的那段時間
讓你恢復的是獨處，而且是那種不用回應任何人的獨處：洗澡、聽音樂、發呆、做一件沒有目的的事。那段時間對你不是耍廢，是清空。
反過來，長期沒有獨處空間的生活會讓你整個人變模糊——不知道自己想要什麼、對什麼都提不起勁。這時候要補的不是動力，是空白。把獨處排進行程，效果比任何激勵都好。
你要的是被相信你的感覺是真的
你最需要的照顧其實很簡單：有人認真對待你的感受，而不是說你想太多。被說太敏感久了，你會開始懷疑自己的判斷，那才是真正的傷。
在難過的時候，你要的通常不是解決方案，是有人在旁邊安靜地陪著。這件事可以先講出來——一句「你不用做什麼，待著就好」，會讓對方鬆一口氣，也會讓你真的被陪到。
你會為了對方把自己的形狀改掉
跟你親近的人會感受到一種很少見的包容：你能理解他們最難看的部分，也不太會計較。這份柔軟是真的，不是忍耐。
難的是界線。你會不自覺地配合對方的作息、情緒、甚至喜好，配合到自己都不見了。對方最有效的做法是主動問你的意見；而你可以練的是保留一塊不因為任何人而改變的東西——有那塊地在，你的付出才不會變成消耗。
壓力大的時候你會把自己藏起來
壓力來的時候你不太會正面對決，你會先閃：拖延、轉移注意力、讓自己沉進別的東西裡。那是一種自我保護，短期內確實有用。
要留意的是躲太久，事情會長大，而你的自責也會跟著長大。可以練的是把難的事切一小塊出來先做，只做十分鐘也算。你不需要一次面對整件事，只需要不要整個消失。
你要的是他的心在不在這裡
他人在旁邊卻心不在焉，你會立刻感覺到，而且那種感覺比吵一架還讓你不安。
你要的安全感不是承諾也不是安排，是他此刻的注意力真的放在你身上，哪怕只有十分鐘。
跟他約一段沒有手機的時間，短一點也可以。
你會替全家接住那些沒說出口的情緒
你多半是家裡最早察覺氣氛不對的人，也常常在無形中替大家消化情緒。這份敏感讓你很可靠，也讓你很累。
可以練的是把觀察講出來一部分，而不是全部自己扛。說出來之後，那些情緒才會回到它們該去的地方。
人多的場合會把你的電抽乾
你在社交場合不見得不自在，但你會在事後整個垮掉，因為你同時接收了太多人的狀態。
有用的做法是替社交排恢復時間，而不是排滿。一場聚會之後留半天給自己，你會發現自己其實很喜歡跟人相處。
你的疲勞常常沒有具體原因
你的累多半不是體力上的，是接收過量之後的耗損：睡再多還是很沉、對聲音和光線特別敏感。占星不做醫療判斷，這裡講的是消耗的路徑。
有效的做法是減少輸入而不是增加休息：關掉通知、離開人群、給自己一段沒有訊息的時間。空白對你比睡眠更能補電。