被看著的時候，你會縮起來
台上、鏡頭前、一群人的注意力集中過來的時候，你會突然變得不像自己。這件事會找上你，是因為你把被看見和被評價綁在一起了。
所以你常常明明有能力卻退到後面，把發表的機會讓給別人，然後在心裡覺得不甘。那份不甘就是提示，它說明你其實想要那個位置。
你怕自己其實沒什麼特別
你會在心裡拿自己跟很亮的人比，然後得出「我沒有那種東西」的結論。這個念頭讓你連試都不敢試。
值得注意的是你對別人的肯定通常很慷慨，對自己卻苛刻得離譜。這份雙標本身就說明問題不在能力，在標準。
非得由你出面的場合
情境很具體：要上台報告、要當代表、要在別人面前示範。只要沒有人可以擋在你前面，那股緊就會出現。
練的方法是把場合縮小、次數加多：先在三個人面前講，再到十個人。你要累積的是「我做過了而且沒事」的紀錄。
你會長出不靠掌聲的自信
熬過來的人有一種很少見的質地：他們站得住，但不需要人一直鼓掌。因為那份自信是自己給的，不是別人給的。
你這一塊的成品是穩。等你真的走上台的時候，你的可信度會比那些從小就在台上的人還高。
你的功勞常常被別人講走
做的是你，上台報告的是別人，這種事在你身上發生過不只一次。原因多半不是被搶，是你沒有主動去講。
把成果寫下來、定期讓上面的人看到，這不是邀功，是把本來就屬於你的東西留住。做完就講一次，比年底才想起來有效得多。
你要練的是允許自己被看見
這一生你會反覆碰到同一個門檻：想要那個位置，卻在最後一刻覺得自己不夠格而退開。
從很小的地方開始練，例如把自己做的東西發出來一次。重點不是有多少人看，是你按下發送這個動作本身。
你很難相信對方是真心喜歡你
被喜歡的時候你會先懷疑，覺得對方是不是看錯了、是不是相處久了就會發現你其實沒那麼好，於是提前把自己收起來。
與其一直測試對方，不如直接說你會不安。願意留下來的人，聽到這句話多半會更靠近，而不會被嚇跑。